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三伏天 科学养生

发布时间:2020-07-23信息来源:江苏宝盈客户端商业有限公司点击数:44

俗话说:“人在三伏,冷在九月”。三伏天是一年当中最热的时候,7月16日起,将正式迈入“三伏天”,气温逐渐升高。一般这个时候,大家都会采取各种各样的方式来降暑解暑,吹空调、吃西瓜、喝冷饮等。在炎热的三伏天,许多人会把握三伏时节进行养生。

 

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调整起居

夏季的光照时间长,所以一般而言大家的入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨间锻炼,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防晒。

午饭后,需要安排小憩,午睡时间以三十分钟左右为宜。

晚上,可以洗一次温水澡,有利于帮助人体消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。

另外,夏日在空调房里,不宜室内外温差过大,空调温度以二十六度左右最佳。夏天人体出汗比较多,所以衣服要勤洗勤换,常穿湿衣容易使得湿气入侵人体,对健康不利。

养生三要点

1、避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇都要注意,不可对着颈椎直吹,否则容易引发疾病。

2、自主活动,多出汗

三伏天应该适当出门活动,出出汗、增长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,不然阳气随着出汗就排泄了,最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气,可在晨昏之时适当外出活动。

3、饮食注意少寒凉

三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再喝冰饮、吃凉食,相当于雪上加霜。

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